Юй Цинфэн подвёл его к стене, велел Цзян Гуану согнуть колени, упереться ими в стену под углом примерно в сорок пять градусов, а тазом опуститься на пятки. Пока что ему разрешалось немного опираться руками о пол, но подъемы стоп следовало вытянуть, а линии напрячь.
— Сначала постой так минут пять, привыкни. Потом уберёшь руки с пола и положишь на колени, понял? Я засекаю время.
Едва прошло две минуты, как Цзян Гуана легко пнули по пятке.
— Пятки сведены вместе, ноги не раздвигать, понял? Если разведёшь ноги, это же сразу со стороны видно будет.
Через пять минут руки легли на колени, и вся тяжесть пришлась на подъемы стоп. Дурной привычкой Цзян Гуана было то, что его пятки вечно разъезжались носками врозь. У Юй Цинфэна не оставалось выбора, и в конце концов он нашел поблизости веревку и просто-напросто связал ему пятки.
Цзян Гуан тут же стал послушным, вытянулся в струнку, смертельно боясь снова в чём-нибудь оплошать, иначе его опять свяжут.
Прошло еще пять минут, прежде чем Цзян Гуану разрешили встать. Он не смел раскрывать рта, но теперь-то прекрасно понял, почему та самая холодная и отрешенная система называла тренер Юй суровым тренером.
— Отдохни немного, потом еще придется поработать с коленями. Иначе во время выполнения элемента чуть согнешь их при обороте, и даже если в итоге войдешь в воду идеально, судьи всё равно снизят оценку. Вместо уровня восьми баллов запросто могут поставить семь или семь с половиной.
Цзян Гуан мог только кивать, не решаясь что-либо возразить. В этот момент стоявшему рядом с ним парню доставалось куда сильнее, и его ругали на чём свет стоит.
Его внимание поневоле переключилось на них.
Парня звали Чжао Цзяньхун, и отчитывали его как раз за то, что тело постоянно было расслаблено. И это они занимались всего лишь на сухопутном батуте, а окажись он на вышке для прыжков в воду — жди неизбежного провала.
Чжао Цзяньхун опустил голову и молчал. Его подъемы стоп были в несколько слоев обмотаны спортивным тейпом — во время недавней тренировки на вышке он не смог удержать контроль и несколько раз подряд неудачно подвернул лодыжку.
— Какой он молодец, и за это его всё равно ругают, — пробормотал себе под нос Цзян Гуан, склонив голову.
Юй Цинфэн услышал это и с улыбкой повернул его голову обратно:
— Ты тут не рассуждай. Если у тебя самого не будет получаться, я тебя тоже стану ругать. Ты столько времени занимаешься гимнастикой и прекрасно знаешь, что в соревновательном спорте всё решает суровая реальность: не справляешься — тебя просто заменят. Ругать за плохую тренировку — это совершенно нормально. Главное, чтобы после нагоняя ты делал выводы и проводил работу над ошибками, чтобы в следующий раз не получать втык за одно и то же.
Если ты не способен вынести пару замечаний и ломаешься психологически, как ты собираешься выступать на соревнованиях? Если допустишь ошибку, неужели так и будешь вечно жить в тени неудачи? С таким настроем ты неизбежно продолжишь ошибаться и дальше. Поэтому нужно вырастить в себе железные нервы, только тогда у тебя появится шанс вырасти в первоклассного спортсмена.
Цзян Гуан кивнул. Он понимал, что тренер прав, но всё же не удержался от тихого ворчания:
— Но если на турнире тебя будут отчитывать еще и во время соревнований, давление же станет просто невыносимым.
— Когда тренер смотрит на ситуацию со стороны на самих соревнованиях, он, безусловно, должен сглаживать состояние спортсмена и успокаивать его. Но не стоит идеализировать тренеров: после завершения соревнований за допущенные ошибки ругать будут обязательно.
И впрямь, всё логично, и Цзян Гуан с этим согласился. Если подумать, в прошлый жизни он как раз и погорел именно на психологии. Он слишком сильно жаждал одобрения тренера и от этого не мог должным образом показать свою реальную силу.
Поэтому порой излишнее стремление чего-то добиться вовсе не идет на пользу.
— Давай, продолжай разрабатывать ноги. Тут есть две маленькие подставки, садись на эту. Пятки на коврик, выпрями ноги, напряги их.
В глазах Цзян Гуана мелькнул слабый огонек — он подумал, что всё так просто. Но улыбка быстро сошла с его лица: Юй Цинфэн, дождавшись, пока тот усядется, всем весом неторопливо опустился ему на колени.
— Колени еще болят? — спросил Юй Цинфэн.
Цзян Гуан покачал головой:
— Гораздо лучше.
— Тогда я ослабляю хватку.
— Хорошо, тренер.
Пятиминутка показалась бесконечно долгой. Цзян Гуан стиснул зубы, продолжая держаться, ведь он тоже кое-что понимал в этом деле. В конце концов, просматривая ранее соревнования по прыжкам в воду, особенно на элементах со сгибанием, он видел, как малейшее сгибание коленей у иностранных спортсменов сразу же бросалось в глаза на видеозаписи.
Сейчас они закладывали фундамент, и как бы ни было трудно, приходилось терпеть стиснув зубы и держать форму.
— Всё, не спеши вставать, передохни немного.
Цзян Гуан тренировался так усердно, что весь покрылся потом. Юй Цинфэн бросил ему полотенце:
— Вытри пот, отдохни минуту и повтори всё еще в несколько подходов.
После нескольких подходов с давлением на колени Цзян Гуан чувствовал, что его тело превратилось в сплошную вату, однако Юй Цинфэн вовсе не собирался давать ему поблажек. Не прошло и нескольких минут отдыха, как он за шкирку выволок парня в угол площадки.
— Носки вытянуть, тело прямое, прижаться к стене, руки прижать к ушам. Как следует прочувствуй, каково это — держать корпус прямо.
Именно в таком состоянии ты будешь входить в воду в дальнейшем. Если сейчас не заложишь прочный фундамент, потом для всех вокруг ты станешь просто посмешищем, создающим брызги вместо чистого входа.
Опять расслабил ноги! Напрягись, покажи мне рельеф мышц. Если в бедрах нет силы, как ты собрался выполнять толчок?
Утренняя тренировка подошла к концу. Хотя всё это были базовые из баз упражнения, Цзян Гуан чувствовал, что от его тела, кажется, не осталось ничего живого — разве что душа еще теплилась где-то внутри.
Когда пришло время идти в столовую, Юй Цинфэн из-за срочных дел не смог составить ему компанию и просто отдал свою столовую карту.
Чжао Цзяньхун к тому моменту тоже закончил тренировку и как раз вызвался провести его в столовую.Ты почему это вдруг надумал прыжками в воду заняться? — Чжао Цзяньхун окинул взглядом стоявшего перед ним парня.
Цзян Гуан помотал головой:
— Наверное, просто так совпало. Раньше я занимался гимнастикой, а потом тренер Юй привёл меня сюда. Смотрю, ты здесь, должно быть, уже давно? Когда на соревнования поедешь?
— Ещё нескоро. В юношеской группе выступал, но результаты оказались не очень, и тренер Хэ велел сначала отточить все элементы, а уже потом ехать, говорит, в следующий раз отправлюсь на взрослые соревнования.
— Круто.
— Да ну, на то, чтобы освоить одну связку элементов, уходит по меньшей мере лет пять-шесть, к тому моменту и вправду уже взрослым станешь.
— Ничего себе как долго. Я-то вообще понятия не имею, когда смогу хотя бы один элемент освоить.
Чжао Цзяньхун похлопал Цзян Гуана по плечу:
— Ничего, потом вместе тренироваться будем. Только если ты у тренера Юя, тебя, наверное, будут жутко костерить.
— А что, хуже, чем твой тренер?
Чжао Цзяньхун кивнул, и в его косящем в сторону взгляде промелькнуло чистейшее сострадание:
— Честно говоря, мой тренер — самый мягкий во всём нашем спорткомплексе.
Обед в столовой был на редкость сытным: всё-таки здешние девчонки и парни тратили уйму энергии, а без нормальной еды какая может быть тренировка?
Каждая порция была примерно сбалансирована: крупы, овощи, качественный белок и фрукты. Главной целью было поддерживать баланс, обеспечивая организм достаточным количеством витаминов и энергии.
Цзян Гуан забавно уплетал еду, забавно раздувая щеки, точь-в-точь как хомячок. Чжао Цзяньхун исподтишка нащёлкал с десяток кадров на свой маленький «сименс». В те времена сотовые телефоны еще казались диковинкой, и в их возрасте иметь собственный аппарат почиталось за роскошь.
— Ого, братец, а ты случаем не мажор? — улыбнувшись, поддразнил его Цзян Гуан.
Чжао Цзяньхун отмахнулся, а улыбка так и сияла на его лице:
— Пустяки, сущие пустяки, просто мой батя — нувориш, а я так, примазался к его успеху.
На самом деле он просто старый телефон отца, от которого тот избавился, тайком притащил с собой.
— Ну-ка покажи, что ты там нащёлкал, — не переставая жевать, Цзян Гуан потянулся за чужим телефоном.
Совесть Чжао Цзяньхуна была не совсем чиста, поэтому он слегка занервничал:
— Да суперски вышло! Разве твоё лицо может получиться неудачно?
Цзян Гуан раскусил его маневры, но ничего не сказал. Чуть приподняв уголки губ, он усмехнулся, уткнулся носом в тарелку и запихнул за обе щеки большую креветку. Говорил он невнятно:
— Смотри мне, если перешлешь кому-нибудь эту фотку — я тебя самого ежедневно щелкать начну!
Тот спрятал телефон и повёл бровью:
— Договорились.
После обеда, дав себе немного передохнуть, нужно было готовиться к дневной тренировке. У тех, кто занимался здесь давно, вроде Чжао Цзяньхуна, имелся подробный тренировочный план. А вот у новичков вроде Цзян Гуана составить индивидуальный план занятий ещё просто не успели.
Так что тренировочный график на текущий момент целиком зависел от указаний Юй Цинфэна на месте.
Днём Цзян Гуана привели к бассейнам для прыжков в воду. Кондиционеров не было, и во всем помещении стояла душная жара. Тренирующихся в этот час почти не нашлось, а сам зал оказался просто огромным, из-за чего вокруг царила абсолютная тишина.
Конечно, Цзян Гуана привели вовсе не для того, чтобы сразу отправить на вышку, а подвели к бортику бассейна напротив нее.
Юй Цинфэн скосил на него глаза и, заметив, как тот стоит навытяжку, не шелохнувшись, невольно усмехнулся:
— Сейчас я от тебя осанку не требую.
Цзян Гуан тут же расслабился:
— Понял.
— Чего стоишь как вкопанный? Живо переодеваться! — глядя на него, скомандовал Юй Цинфэн.
Тот растерянно моргнул:
— Переодеваться? Во что?
— Мы у бассейна, как ты думаешь, во что? Ты что, прямо в этой одежде плавать собраться? — Юй Цинфэн не знал, смеяться ему или плакать.
Только тут до него дошло, что во второй половине дня им предстоит учиться плаванию. А он-то до этого ломал голову: с какой стати его, при полном параде, притащили к вышке для прыжков в воду? Думал, привели посмотреть, как другие прыгают.
Цзян Гуан с малых лет занимался гимнастикой, так что фигура у него была атлетическая, вся в рельефных мышцах. На улице он бывал редко, кожа была белой, и вздумай его одноклассники увидеть его в таком виде, непременно бы подняли на смех.
Юй Цинфэн к тому моменту уже переоделся в плавки и в ожидании подопечного разминался на бортике, выполняя махи и наклоны.
Цзян Гуан в незнакомом здании растерялся, метался из стороны в сторону, несколько раз свернул не туда и испуганно нарезал круги. Когда он наконец вернулся на исходную точку, лицо его раскраснелось, а сам он тяжело дышал.
— И чего так долго? — Юй Цинфэн только закончил разминку и, выпрямившись, тут же заметил его.
Тот поспешно извинился:
— Прошу прощения, тренер, я перепутал двери.
— Ладно-ладно, давай скорее разминайся. Если перед плаванием как следует не разогреться, в воде запросто может схватить судорога.
Едва он успел сделать пару упражнений, как рядом раздался звонкий девичий голос — легкий и такой жизнерадостный, что даже по одному звуку чувствовалась улыбка говорившей:
— Тренер Юй, с каких это пор вы стали лично опекать новичка?
Женщину звали Лю Ли. На двух прошлых Олимпиадах она завоевала золото в дисциплине прыжков с вышки 10 метров, а также собрала все возможные титулы чемпионки мира и Кубка мира. Уйдя из Национальная сборная, она решила, что работа в качестве помощника тренера в сборной сопряжена со слишком сильным стрессом, и вернулась в Чжоуян. Теперь она сама тренировала нескольких девочек-прыгуний.
http://bllate.org/book/29023/3528927
Готово:
